क्या हफ्ते में 3 दिन वर्कआउट करना मसल्स बनाने के लिए काफी है?

मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को हर 48 से 72 घंटों में फिर से शुरू किया जाता है, जिसका अर्थ है कि मसल्स के विकास को बढ़ाने के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार उस मसल्स की एक्सरसाइज की जा सकती है. इसलिए हर हफ्ते किसी भी मसल्स को 2 बार ट्रेन कर सकते हैं.